婚活に疲れたとき｜休む・続ける・やめるを決める前に確かめること
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公開・編集：2026年11月8日。制度・料金は出典の確認日時点の内容です。最新の公式案内と契約書面を確認してください。
週末ごとのお見合い、返事を待つ時間、断る連絡や断られた知らせ。婚活を続けていると、いつの間にか気持ちも体力もすり減っていきます。頑張っている人ほど疲れを感じやすく、「疲れた」と思うのは怠けているからではありません。少し立ち止まって、何に疲れているのかを分けてみると、休むか、続け方を変えるか、やめるかを落ち着いて選べるようになります。
先に結論：今日できること
- 今週の予定から、お見合いや申込みの作業を一度外し、休む日を先に決める。
- 結婚相談所に入っているなら、担当者に「疲れている」と伝え、活動ペースを落とせるか聞く。
- 契約書面で、休会の条件（期間・休会中の費用）と、退会・中途解約の扱いを確かめる。
- やめるかどうかは疲れている今日決めず、1〜2週間休んでから考える。
何に疲れているのかを分ける
| 疲れの中身 | よくある状態 | 見直しの方向 |
|---|---|---|
| 活動量 | 申込み・お見合い・連絡が重なり、休日がなくなっている | 月ごとの件数の上限を決める。月ごとの振り返り |
| 断る・断られる | お断りが続き、自分を否定されたように感じる | 相手の評価ではなく、次に変えられる点だけを書き出す。お見合いを断られた後にすること |
| 費用 | 月会費やお見合い料が毎月かかり、焦りが強くなる | 活動期間と予算の上限を決める。活動期限を決める |
| 比べてしまう | 周りの結婚やSNSが気になり、気持ちが休まらない | 比べる時間を減らし、自分の条件の優先順位に戻る。婚活の焦りを手放す考え方 |
| 担当者・相談所との相性 | 相談しにくい、返信が遅い、勧められる相手に納得できない | 担当変更や支援の範囲を確かめる。担当者への相談方法 |
休む・続け方を変える・やめるの選び方
休む（休会する）
結婚相談所の多くには休会の仕組みがありますが、休会できる期間、休会中の月会費、申し出の期限は相談所ごとに違います。契約書面や会員規約で確かめ、担当者に相談します。くわしくは結婚相談所を休会するときの費用と活動再開へ。
続け方を変える
申込みの数を減らす、平日の夜はオンラインのお見合いにする、条件の優先順位を見直すなど、活動を続けながら負担を減らす方法もあります（希望条件に優先順位を付ける）。
やめる（退会・中途解約）
消費者庁の特定商取引法ガイドによると、結婚相手紹介サービスで期間が2か月を超え、金額が5万円を超える契約は「特定継続的役務提供」に当たり、契約書面を受け取った日から数えて8日以内ならクーリング・オフ、その後も中途解約ができます。中途解約で事業者が請求できる額には上限があり、サービス提供の開始前は3万円、開始後は提供済みのサービスの対価に「2万円または契約残額の20％のいずれか低い額」を加えた額までです。計算例は中途解約料の上限と試算例にあります。
婚活がきつい・つらい・やめたいと感じるとき
「きつい」「つらい」と感じるときと、「やめたい」「辞めたい」と思うときでは、合う対処が少し違います。
- きつい・つらい：多くは活動量や、お断りの連続による疲れです。まず休む日を決め、上の表で疲れの中身を分けます。結婚相談所なら、休会や申込み数の調整を担当者に相談できます。
- やめたい・辞めたい：疲れている日に決めると、あとで迷いが残りやすくなります。1〜2週間休んでも気持ちが変わらないなら、退会の手続きと、中途解約で戻る額を契約書面で確かめてから決めます。
- 入会したこと自体を後悔している：契約書面を受け取ってから8日以内ならクーリング・オフができます（結婚相談所で後悔・失敗しないために）。
眠れない、何もする気が起きないといった状態が続くときは、婚活のことは置いて、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556、受付時間は地域で異なる）や、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間）に話してみてください。
相談所を変えるという選択肢
疲れの原因が「今の相談所の進め方が合わない」ことなら、紹介の仕組みや料金体系の違う相談所を比べる方法もあります。向いているのは、通う時間や対面の負担を減らしたい人、料金を見直したい人です。向いていないのは、まず休みたい人、今の契約の休会・解約条件をまだ確かめていない人です。新しく入会する前に、今の契約の扱いを先に確かめてください。
オンライン結婚相談所も比較する場合（PR・広告）
結婚を希望し、相談所への新規入会を検討している方は、naco-doの利用資格・料金・サポート・解約条件も確認できます。無料面談の予約や資料請求と、有料の入会契約は区別してください。出会いや成婚の成立、費用の回収を保証するものではありません。
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困ったときの相談先
- 契約・解約・返金で困ったとき：消費者ホットライン「188」で最寄りの消費生活センターにつながります。
- 制度を確かめたいとき：消費者庁「特定商取引法ガイド」の特定継続的役務提供のページ。
- 気持ちのつらさが続くとき：無理に活動を続けず、信頼できる人や身近な相談窓口に話してください。こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（受付時間は地域で異なる）、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間）。
よくある質問
Q. 休んでいる間に年齢のことが気になります。
A. 焦りが強いまま続けると、相手選びや相談所選びを急ぎがちです。休む期間と、再開する日を先に決めておくと、ぼんやりした不安が「いつ再開するか」という予定に変わります。
Q. 担当者に「疲れた」と言っていいのでしょうか。
A. 伝えてかまいません。活動のペースや申込みの数を一緒に見直すのは、担当者がいる相談所の支援の一部です。言いにくいときは、メールで「今月は件数を減らしたい」と具体的に書くと伝わりやすくなります。
Q. やめたら、払ったお金は戻りますか。
A. クーリング・オフの期間内なら契約を解除でき、払ったお金は返されます。期間を過ぎた後は中途解約になり、上の上限の範囲で解約料がかかることがあります。前払いの月会費などがある場合は、戻る額を契約書面で確かめてください。
Q. 婚活がつらくてやめたいのは、逃げでしょうか。
A. 逃げではありません。つらさの原因が活動の量や進め方なら、休む・ペースを落とすことで楽になる場合があります。休んでも気持ちが変わらなければ、やめることも一つの選択です。決めるのは、休んで少し落ち着いてからで十分です。
出典
- 消費者庁 特定商取引法ガイド「特定継続的役務提供」（確認日：2026年11月8日）
- 国民生活センター「全国の消費生活センター等」（消費者ホットライン188）（確認日：2026年11月8日）
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」電話相談窓口（確認日：2026年11月8日）